業務スーパーのオートミール激安Oat Flakes!おすすめの米化・食べ方・アレンジレシピを紹介

Oat Flakes|125円(税別)/135円(税込8%)
※2022年5月購入

業務スーパーの「Oat Flakes 」知ってる?!

えん麦100%!ロールドオーツの激安オートミールです。500gの大容量でなんと135円(税込)の安さ!!買わない理由がないくらい激安です。オートミールを食べてみたい!という方におすすめです!!簡単にできる米化、おすすめの食べ方、アレンジレシピも紹介しています。

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業務スーパーのOat Flakesとは

業務スーパーで買えるOat Flakesとは、ロールドオーツのオートミールです。内容量は500g、カロリーは100gあたり359kcalです。原産国はラトビアになります。価格は大容量500gで135円(税込)、100gあたり27円という激安商品です。

メーカーはラトビアに本社を置くDOBELESDZIRNAVNIEKSです。ラトビアはヨーロッパ北西部に位置する穀物農業が盛んな国なんだそうです。DOBELESDZIRNAVNIEKSは、北欧最大のパスタ生産メーカーで、小麦粉の生産、パスタやシリアルフレークの製造を行っています。オーツ麦は粉タイプ、フレーク、シリアルなど様々扱っていました。

オートミールとは?オーツ麦・オーツとの違いは?

そもそもオートミールって何か?改めて説明しますね。

オートミールは、オーツ麦を脱穀して調理しやすくした食品になります。オートミールの原料になるオーツ麦は日本名で燕麦(えんばく)という穀類になります。海外のオーツ麦製品には、Oatと記載されていることが多いです。オートミールはお米と比べカロリーがやや低く、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれていることからお米の代替え穀類として食べる人が増えています。

オートミールにはさまざまな種類があるそうですが、日本でオートミールというと原料のオーツを蒸して平たくプレスした「ロールドオーツ」が一般的です。業務スーパで買ったOat Flakesもロールドオーツになります。

ママちゃん
ママちゃん

私は食べるオートミールもロールドオーツです♪

ロールドオーツのオートミールはそのままでも食べることができますが、一般的にはお湯や牛乳に浸して柔らかくしてから食べます。業務スーパーで買えるオートミールは、味付けがされていないので自分好みの味付け&調理で楽しむ事ができます。

オートミールは1食何グラム?カロリーは?

パッケージには1人前、1食あたり約50gと記載されていました。カロリーは50gあたり179.5kcalです。

ちなみに精米のカロリーを調べてみると、精米は50gあたり171kcalでした。

あれ??(*´Д`)
お米(精米)の方がカロリーが低いのでは??!!

オートミールは穀類なので、お米と比べてカロリーが非常に低いわけではありません。この点は理解しておきたいですね。ただしオートミールの50gと精米の50gは食事として口にした時の量や腹持ちはかなり違います。

1カップは150gなので、精米50gはおおよそ1/3合です。白米1合はお茶碗中盛りくらいとされているので、精米50g(1/3合)でお腹が満たされる白米になるとは言いにくいと思います。一方でオートミールは水や牛乳に浸して食べます。浸す前と比べカサが増しボリュームが出ます。また食感もいいことから食べ応えがでます。私の実体験から考えると、精米とオートミール同じ重さで比較したときの満腹度には大きな開きがあると思いますよ。

ママちゃん
ママちゃん

私はオートミール1食30g程度にしています

参考:文部科学省 食品成分データベース https://fooddb.mext.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=16358

オートミールの食べ方

水やお湯、牛乳に浸して、好みの味付けで食べるだけ。自分好みの食感、風味でOKなんです。パッケージには以下の食べ方が紹介されていましたよ。

材料はこちら。

  • Oat Flakes:1/2カップ(約50g)
  • 水:250ml
  • 塩:ひとつまみ

作り方はこちらです。

  1. 大きめの耐熱容器に材料をすべて合わせます。
  2. ラップをかけず電子レンジ(500W)で約3分加熱します。
  3. 電子レンジから取り出し、かきまぜてとろみがつけば出来上がりです。

水の代わりに牛乳を用いて、ブラウンシュガーなどをかけるとよりいっそう美味しくなるんだそうですよ。

ママちゃん
ママちゃん

私はお湯で浸しています。レンジ加熱不要✌

お湯を入れてしばらく放置しておくと、いわゆる米化してくれます。レンジほどもっちりではありませんが手軽でいい感じに仕上がります。

味について

ごくごく普通に美味しかったです。安いからといって、普段食べているオートミールと比べ気になるような点は特にはなかったです。人気の米化もスムーズにできて便利でした。リピ確定だと実感しました!

オーツ麦のお好み焼き

私の大大大大好物です。米化させたオートミールにちょい足ししたお好み焼きです。オートミールのアレンジレシピにおすすめです!ちょい足し…という点が雑なんですが(汗)、私は冷蔵庫の残り物でざっくり作っています。今回は卵と生姜と豚肉。味の素で軽く味付けして、お好みソースとマヨネーズをたっぷりトッピングしたら完成です。キャベツや玉ねぎなどお野菜をプラスしてももちろんOK!美味しくできますよ(*’ω’*)

価格・値段

Oat Flakes|125円(税別)/135円(税込8%)
※2022年5月購入

賞味期限・日持ち

購入時で約9か月ありました。

カロリー・栄養成分表示

100gあたり
エネルギー 359kcal
たんぱく質 14.1g
脂質 7.0g
炭水化物 65.9g(糖質54.1g・食物繊維11.8g)
食塩相当量 0g

原材料・保存方法・原産国名

■名称:オートミール ■原材料名:えん麦 ■内容量:500g ■保存方法:直射日光、高温多湿を避けて涼しい場所で保存 ■原産国名:ラトビア ■輸入者:株式会社 神戸物産